Как справиться с повышенным давлением

Существуют объективные факторы, приводящие человека к гипертонической болезни. Эти причины хорошо известны современной медицине, их нужно знать и вам, чтобы заботиться о здоровье и вовремя пресекать нежелательное болезненное состояние. Обозначим эти причины:

— вредные привычки (курение, злоупотребление спиртным),

— расстройство нервной системы, часто повторяющееся эмоциональное напряжение,

— малоподвижный образ жизни,

— неправильное питание.

Повышенным считают такое давление, когда максимальное давление превышает 140 мм ртутного столба, минимальное – 90 мм. Если измерение тонометра показывает, что у вас повышенное давление – необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Человек должен знать своё обычное, нормальное давление. Если давление превышает норму некритично, можно прибегнуть к ряду народных проверенных правил, позволяющих его понизить.

Стресс, несомненно, приводит к повышению давления. Стоит ли говорить, что полезно не расстраиваться, принимая удар на себя! А выработать полезную привычку – относиться к проблемам и трудностям как к задаче, которую вам вполне по силам разрешить. Вы избежите эмоциональных перегрузок. Укрепляйте свои человеческие сильные стороны: выдержку, терпение, трудолюбие. Полезное умение – отдыхать от трудовых будней, будь то: просмотр фильма в доброй семейной атмосфере, релаксирующая музыка, способная как рукой снять накопленную усталость, или вылазка на природу.

Если ваши намерения побороть повышенное давление серьёзны, и вы раз и навсегда решили избавиться от сопутствующего ему плохого самочувствия – скажите «нет» пагубным привычкам: курению, употреблению алкоголя. Алкоголь, как известно, нарушает естественную регуляцию сосудов, а никотин вызывает длительные спазмы артерий, стенки сосудов разбухают – проходимость крови затрудняется, давление возрастает.

Замечено, что людей, ведущих активный образ жизни, гипертоническая болезнь обходит стороной. Физические нагрузки, как сон, естественны для человека. Быстрая ходьба, не менее трёх часов в сутки, плавание, утренние пробежки, контрастный душ – позволят выработать иммунитет от болезни. Непродолжительные ежедневные систематические занятия аэробикой, йогой также будут способствовать поддержанию давления в норме.

Правильное питание играет важную роль при лечении всякого заболевания. Гипертоникам народная аптека рекомендует исключить, по возможности, из рациона поваренную соль, мукомольные изделия, животные жиры. Желательными полезными продуктами для подверженных повышенному давлению людей будут: рыба, молочные продукты, виноград, черноплодная рябина, земляника, сухофрукты, овощи. Пища, богатая на аскорбиновую кислоту: цитрусовые, квашеная капуста, свежая зелень. Аскорбиновую кислоту рекомендуется принимать в количестве 500 мг ежедневно. Откажитесь от переедания! Лучше есть чаще, но в меньших количествах – избыточный вес приводит к повышению артериального давления.

Соблюдая в комплексе приведенные рекомендации, можно поддерживать давление в норме естественным регулированием. Совсем необязательно прибегать к фармацевтическим препаратам. Берегите себя, если вы заметили у себя повышенное, пусть незначительно, давление – не пренебрегайте советом врача. Профилактическая мера будет нелишней, потому как повышенное давление может стать причиной опасного для здоровья и жизнедеятельности заболевания.